tomoni blogs

Nur noch 2 Kilometer. Das sind 5 Runden um den Platz. Schneller. Das muss doch schneller gehen. Ich kann nicht mehr. Weitermachen. Zähne zusammenbeißen. Reiß dich zusammen. Ich will nicht mehr. Hör auf zu heulen. Mir ist schlecht. Lauf weiter. Noch 1600 Meter. Vier Runden. Das muss schneller gehen. Gib endlich Gas. Lauf schneller. Aus dir wird eh nichts. Du kannst gar nichts. Alle hassen dich.

Im Rahmen des 5. Frankfurter Schul-Suizidpräventionstages 2025 im September ist ein offener Brief entstanden. Teilnehmende Schüler*innen haben gemeinsam formuliert, was sie sich von Eltern im Umgang mit mentaler Gesundheit wünschen.
Der Brief fasst ihre Gedanken zusammen und ist eine Bitte um Dialog.

Selbstverletzendes Verhalten – also wenn sich jemand absichtlich Schaden zufügt – ist ein suchtartiges und oft hartnäckiges Symptom psychischer Belastungen, das vorrangig Jugendliche betrifft. Etwa 25–35 % aller Jugendlichen haben sich schon einmal selbst verletzt, die Tendenz ist steigend.

Was wie der falsch geschriebene Titel eines bekannten Udo-Jürgens-Songs klingt, ist bewusst gewählt. Diese Überschrift erzählt die Geschichte von zwei Menschen, die an ganz unterschiedlichen Punkten ihres Lebens stehen, aber trotzdem einen gemeinsamen Nenner haben: eine Suchterkrankung.

Gehörst du zu den Menschen, die im Winter vor allem die Ruhe und Gemütlichkeit genießen? Oder bist du gerade ständig müde, hast weniger Motivation und fühlst dich emotional erschöpft? Letzteres berichten mitten in der dunklen und kalten Jahreszeit viele Menschen. Ich kenne einige, denen es schon im Herbst regelrecht vor der bevorstehenden Zeit graut.

Aus eigener Erfahrung, die für die Erfahrung vieler steht, weiß ich: Psychische Erkrankungen gehen uns alle an: Familie, Schule, Freund*innen und eben auch den Sport. Wir alle können präventiv, in der Früherkennung und im Umgang mit psychisch Erkrankten eine Rolle spielen.

Obwohl ich vom deutschsprachigen Gangster-Rap so weit weg bin wie die Kuh vom Mars, kam ich doch nicht umhin, die medial gehypte und von meinen Schüler*innen breit diskutierte Netflix-Doku über den Offenbacher Rapper Haftbefehl, bürgerlich Aykut Anhan, anzuschauen.

Früh erkennen, ansprechen, unterstützen – das Praxisbuch „Es braucht das ganze Dorf” bietet allen an Schulen Tätigen mehr Handlungssicherheit im Umgang mit psychisch belasteten Schüler*innen.

Alle Jahre wieder kommen die neuen Fünftklässler an unsere Schule, ein mittelgroßes Gymnasium in einer mitteldeutschen Kleinstadt. Wir haben meist 4-6 Klassen, und die tüftelige Aufgabe unserer Unterstufenkoordination besteht darin, diese auf Basis der übermittelten Grundschuldaten möglichst gerecht einzuteilen.

Es gibt Themen, die uns beinahe sprachlos werden lassen. Suizidalität gehört dazu. Oft aus Sorge, etwas Falsches zu sagen oder junge Menschen zu überfordern. Aber aus meiner Erfahrung kann ich sagen: Sprechen hilft, Schweigen nicht. Wenn wir mit Jugendlichen offen über psychische Krisen und Suizidgedanken reden, kann genau das entlasten und schützen. Aber auf das „Wie“ kommt es an.

Stell dir eine Welt vor, in der es psychisch erkrankten jungen Menschen besser geht. In der sie schnell und unkompliziert Unterstützung bekommen, in der sie keine Angst haben müssen, über ihre Gefühle zu sprechen und in der Erwachsene ihnen zuhören statt sie zu belehren. Was würde es dafür brauchen?

Wer in Deutschland gesetzlich krankenversichert ist und psychotherapeutische Hilfe benötigt, braucht nicht erst seit Kurzem einen langen Atem oder ein überdurchschnittlich großes Portemonnaie. Nicht die besten Voraussetzungen für Menschen, die von psychischen Erkrankungen und persönlichen Krisen betroffen sind und die in diesen Lebensphasen ohnehin kaum noch Kraftreserven haben.

Mein 16-jähriger Sohn Felix war schon immer ein guter Schüler, ehrgeizig, manchmal fast zu perfektionistisch. Er spielte seit Jahren Basketball, traf sich regelmäßig mit seinen Freunden und hatte diesen typischen Teenager-Humor, der mich manchmal zum Lachen, manchmal zum Kopfschütteln brachte.

Ein gesundes Selbstvertrauen und ein sicheres Selbstwertgefühl sind nicht nur wichtig für das Wohlbefinden und die Gesundheit, sondern wirken sich auf fast alle Lebensbereiche aus. Sie haben großen Einfluss darauf, welche Entscheidungen (junge) Menschen treffen und wie sie ihr Leben gestalten.

Queere Jugendliche stehen im Alltag oft unter besonderem Druck – und das hat direkte Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit. Ein Lehrer berichtet, wie schulische Queer-AGs nicht nur als geschützter Raum wirken, sondern auch echte Prävention leisten können.

In Deutschland ist Alkohol aus vielen sozialen Situationen und traditionellen Festen nicht wegzudenken. Trotz der gesellschaftlichen Akzeptanz ist der Konsum von Alkohol in jeder Menge schädlich und resultiert im Übermaß in massiven gesundheitlichen Problemen wie Leber- oder Krebserkrankungen. Wo die Grenze zwischen gelegentlichem Trinken in Gesellschaft hin zu riskantem Alkoholkonsum liegt, wird im Folgenden geklärt.

Ich war verzweifelt. Mein ältester Sohn, den ich bis zur Einschulung als aufgewecktes, kluges Kind erlebt hatte, erschien mir plötzlich schwer von Begriff. Ich hatte genau zugehört, was die Klassenlehrerin am ersten Elternabend gesagt hatte, wie wir unsere Kinder zu Hause beim Schreibenlernen unterstützen sollten. Und genau das tat ich. Jeden Tag, mit viel Zeit und viel Geduld. Und trotzdem. Die wenigen Lernwörter, die er pro Woche richtig schreiben können sollte, sie gingen einfach nicht in seinen Kopf.

Gerade im Zuge der Legalisierung von Cannabis für Erwachsene in Deutschland stellt sich die Frage, wie es um Nebenwirkungen der Droge steht. In Debatten darum wurde immer wieder eine Verbindung zwischen Cannabis und Psychosen hergestellt. Doch inwiefern existiert dieser Zusammenhang?

Schätzungsweise 2 Millionen junge Menschen sind in Deutschland von psychischen Auffälligkeiten betroffen. Oft wird das erst erkannt, wenn die Symptome den Alltag bereits massiv beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung: Mit gezielter Prävention können wir frühzeitig eingreifen und die Weichen für ein mental gesundes Leben stellen. Dieser Beitrag zeigt, warum Schulen dabei wichtig sind welche Ansätze wirklich funktionieren.

Ich bin die 43-jährige Schwester eines 42-jährigen, depressiven, immer mal wieder suizidalen Bruders mit Autismus-Spektrum-Störung, der zudem eine ausgeprägte soziale Phobie hat. Ich bin natürlich vieles mehr als das, aber die Beschreibung oben macht zu einem sehr großen Teil mein Leben aus – und um diesen Teil geht es in diesem Text.

Bekommt ein Kind in der Familie die Diagnose einer psychischen Erkrankung, ist das für alle Beteiligten ein Schock. In dieser schwierigen Situation ist es vollkommen verständlich, dass du dich als Elternteil in deiner Zuwendung und Fürsorge nun verstärkt auf das Kind, das akute Unterstützung benötigt, konzentrierst.

Jedes Jahr um diese Zeit setzen mein Mann Oliver und ich uns hin und schreiben einen Brief. Die Zeilen richten sich an unseren Sohn Emil. Er starb vor fünf Jahren durch Suizid. Wir schreiben ihm, um in Verbindung zu bleiben, innezuhalten, zu erinnern. Dann teilen wir den Brief mit den Menschen, die uns und tomoni begleiten.

„Stress kann als ein Zustand von Sorge oder geistiger Anspannung definiert werden, der durch eine schwierige Situation verursacht wird. Stress ist eine natürliche menschliche Reaktion, die uns dazu anregt, Herausforderungen und Bedrohungen in unserem Leben anzugehen. Jeder Mensch erlebt in gewissem Maße Stress. Doch die Art und Weise, wie wir auf Stress reagieren, hat einen großen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden.“

Jeden Morgen die gleiche Sorge: Wird sie aufstehen? Wird sie es schaffen, sich anzuziehen, Zähne zu putzen und mit dem Bus zur Schule fahren? Wird sie guter Stimmung sein? Wird sie den ganzen Schultag schaffen? Bringt sie eine Freundin mit am Nachmittag? 1000 Dinge, die mir schon um 6:45 Uhr durch den Kopf schwirren.

Psychische Erkrankungen bei Kindern früh zu erkennen, bleibt eine wichtige Aufgabe für Schulen. Mit dem wachsenden Bewusstsein steigt auch das Angebot an Fortbildungen – doch nicht alle sind wissenschaftlich fundiert. Dieser Beitrag zeigt, woran du seriöse Angebote erkennst und warum Qualität hier entscheidend ist.

Mehr als 3,5 Millionen Kinder in Deutschland wachsen mit einem psychisch erkrankten Elternteil auf. Dies entspricht in etwa einem Viertel aller Kinder unter 18 Jahren. Besonders häufig sind dabei Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen und Suchterkrankungen.

Jeder vierte Heranwachsende leidet unter schulischem Leistungsdruck, jeder fünfte fühlt sich psychisch sehr belastet. Das zeigt das im November 2024 veröffentlichte „Deutsche Schulbarometer“, eine repräsentative Umfrage der Robert Bosch Stiftung. Macht die Schule, wie seit längerem zahlreiche Medienartikel titeln, psychisch krank?

Es war ein schöner Sommertag. Unser Sohn war einige Tage im Schullandheim, und an diesem Nachmittag waren Eltern und Geschwister zu einem gemeinsamen Grillfest eingeladen. Später an diesem Tag haben wir verstanden, dass unser Sohn unter psychischen Problemen litt. Ein Tag, den wir nicht vergessen werden – und der unser Leben verändert hat.

Wer kennt es nicht: das Gefühl, nicht richtig geschlafen zu haben, morgens erschöpft aufzuwachen und dadurch nicht gut auf den Tag vorbereitet zu sein. Schlafmangel ist ein weit verbreitetes Problem, das langfristig gesundheitliche Folgen haben kann. Besonders negativ wirkt sich Schlafmangel auf Jugendliche aus. Sie befinden sich noch in der Entwicklung und sind daher besonders anfällig für die negativen Auswirkungen von zu wenig oder schlechtem Schlaf.

Etwa 20 % der Kinder und Jugendlichen in Deutschland erkranken laut Bundespsychotherapeutenkammer jährlich an einer psychischen Krankheit. In dieser Situation sind sie und oftmals auch ihr Umfeld auf Hilfe angewiesen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, welche Hilfsangebote es gibt.

Die Antwort einer Schülerin auf die Frage „Wie geht es Ihnen?“: „Mein Freund schlägt mich und ich bin schwanger.“ Ich war gerade mit dem Referendariat fertig und wollte die Notenbesprechung mit einem persönlichen Einstieg beginnen. Persönlich war der Einstieg – für mich – auf eine schockierende Art und Weise. Denn ich hatte mit meiner vermeintlich einfachen Frage die Büchse der Pandora geöffnet.

Der größte Wunsch von Eltern ist es, ihr Kind glücklich und zufrieden aufwachsen zu sehen. Doch die Lebenswirklichkeit unterliegt unberechenbaren Einflussfaktoren. Ein nicht unerheblicher Teil der Kinder entwickelt im Laufe der Kindheit und Jugend psychische Probleme oder Verhaltensstörungen aber es gibt Möglichkeiten, wie du dein Kind unterstützen kannst.

Was tun, wenn Schüler*innen mit seelischen Problemen zu kämpfen haben? Lehrkräfte stehen oft vor der Herausforderung, Anzeichen von Depressivität bei Kindern und Jugendlichen zu erkennen und darauf angemessen zu reagieren. Das Fallbuch „Depressivität im Schulalter“ von Armin Castello, Friederike Grabowski und Gunnar Brodersen bietet praxisnahe Ansätze, um Lehrkräfte für diese schwierige Aufgabe zu sensibilisieren und ihnen konkrete Handlungsstrategien an die Hand zu geben.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert psychische Gesundheit als einen „Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zur Gemeinschaft leisten kann“. Bereits im frühen Kindesalter wird der Grundstein für diese mentale Gesundheit gelegt.

Immer mehr junge Menschen vapen - rauchen also E-Zigaretten. Eine aktuelle Studie, die von 2016 bis 2023 die Gesundheit von Schüler*innen untersuchte, zeigt, dass fast ein Viertel der Fünft- bis Zehntklässler*innen in ihrem Leben schon einmal gevaped hat. Bei den 14- bis 17-Jährigen trifft das sogar auf mehr als jede dritte Person zu. Das ist problematisch, da E-Zigaretten meist den suchterzeugenden Stoff Nikotin sowie zahlreiche andere Schadstoffe enthalten.

Seit Jahren hört man überall von ADHS. Aber was steckt eigentlich hinter diesen vier Buchstaben? Die Aufmerksamkeit-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung ist eine der häufigsten psychischen Störungen bei Kindern und Jugendlichen – doch sie betrifft nicht nur die Jüngsten. Tatsächlich bleibt ADHS bei etwa zwei Dritteln der Betroffenen bis ins Erwachsenenalter bestehen​.

Insbesondere für Kinder und Jugendliche, die in jungen Jahren ihre Heimat verlassen haben, gibt es spezifische Herausforderungen, die zu einer erhöhten psychischen Vulnerabilität führen können. Viele dieser jungen Menschen stehen in einem anderen Land vor komplexen kulturellen, sprachlichen und sozialen Herausforderungen, die es ihnen schwer machen, sich in einer neuen Umgebung zu orientieren und zu integrieren.

Es gibt viele Bücher, die für Abiturient:innen als Pflichtlektüre gelten, doch auch Lehrkräfte sollten bestimmte Werke unbedingt lesen. „Loyalitäten“, der 2018 erschienene Roman der französischen Autorin und Filmregisseurin Delphine de Vigan, gehört für mich zweifellos dazu. Der so kurze wie dichte Text ist ein berührendes Plädoyer für Intuition, Empathie und den Mut, genauer hinzusehen.

Auf dem Weg zur Schule liegen kleine silberne Metallkapseln. Sie sind unbeschriftet und geöffnet. Am Straßenrand liegt eine große, bunt bedruckte Metallkartusche. Auch sie ist leer – hier wurde Lachgas konsumiert. Doch was ist das eigentlich?

Mobbing ist ein ernstzunehmendes Problem, das viele Kinder und Jugendliche betrifft – sei es in der Schule, im sonstigen sozialen Umfeld oder zunehmend im Internet. Nach Ergebnissen einer Befragung der Techniker Krankenkasse erlebt fast jedes sechste Schulkind Mobbing. Die Folgen können schwerwiegende psychische Erkrankungen sein. Deshalb ist es entscheidend, dass Schulen, Eltern und die Gesellschaft Maßnahmen ergreifen, um Mobbing vorzubeugen und betroffene Kinder und Jugendliche zu unterstützen.

Corona hat das Bewusstsein für psychische Probleme und mentale Gesundheit gesamtgesellschaftlich geschärft. So auch an Schulen. Lehrkräfte sind in erster Linie Pädagog*innen, also Personen, die Kinder und Jugendliche professionell auf ihrem eigenen Weg begleiten. Doch insbesondere im Gymnasialbereich geriet dieser ganzheitliche Ansatz leicht aus dem Blick – bis die Pandemie das Thema mentale Gesundheit ins Zentrum rückte.

Psychotherapie ist ein gesprächsbasierter Ansatz, um psychische und psychisch bedingte körperliche Probleme zu behandeln. Die Behandlung erfolgt durch Einzel- oder Gruppengespräche zwischen Patient*in und Psychotherapeut*in, die der Schweigepflicht unterliegen.

Psychische Erkrankungen gehören zu den häufigsten, aber auch zu den am meisten verschwiegenen Krankheiten unserer Zeit. Alleine in Deutschland sind jedes Jahr rund 18 Millionen Erwachsene und 2,5 Millionen Kinder und Jugendliche betroffen – fast 30 % aller Erwachsenen und ca. 20 % aller Kinder und Jugendlichen. Mit Wissen und Austausch können wir Anzeichen früh erkennen, handeln und jungen Menschen Chancen auf ein besseres Leben geben.